[...] wpuścili mnie do siebie na pokładową siłownie. Wiązało się to z tym że musiałem zostać dłużej na platformie, więc zamiast pracowniczego busa czekał mnie spacer na baraki po pracy. Nie długi- bo raptem 2,5 km. Siłka wyposażona biednie. Planowałem lżejsze MC, wiosło, i OHP zza karku. Niestety brak było sztangi olimpijskiej i musiałem nieco [...]
[...] Odebralam wczoraj paczke, m.in. z produktami Nacomi. Przepadlam, produkty do ciala mnie zachwycily! :-) Trochę jestem w tyle, do tej pory uzupełniałam dziennik sfd w pracy, a teraz nie mam niestety czasu. Postaram się jakoś zorganizować ale może być ciężko z uporządkowanymi wpisami. O super :) a co sobie zamówiłas ? Ja z Nacomi mam teraz [...]
[...] bez wątpienia dużo zyskałaby na zakontraktowaniu takiej legendy boksu. Jednak Mike Tyson oficjalnie odrzucił tę ofertę. Rafael Cordeiro, który jest znany przede wszystkim z pracy jako trener MMA, ale ostatnio trenował 53-letniego Mike’a, mówił ostatnio w wywiadzie o swojej pracy z byłym mistrzem. Według niego Tyson bardziej koncentruje się na [...]
[...] 6:00 śniadanie, 3parówki gotowane z ketchupem,(myślę żeby zastąpić te parówki musli z mlekiem) 7:00 zaczynam prace 8:00 jogurt naturalny aktivia mała 10:00 śniadanie w pracy od 150 do 200gram śledzi z cebula w sosie majonezowo jogurtowym(aktivia naturalna) 12:00 odżywka około 300 ml mleka i 35gram odżywki fit max 14:00 150 do 200 gram [...]
[...] Mnie to trafia jak takie coś czytam }:-( Nie czytaj najnowszego tematu Bazylia! :)) Dzisiejszy dzien na wariackich papierach. Nie kupilam kawy i ooooo kurcze, usypialam w pracy. Z niecierpliwoscia za to przebieralam nozkami i nie moglam sie doczekac lunchu. O 13:30 wypelzlam z pracy i pognalam na drugi koniec miasta za zakupy fotograficzne. [...]
[...] się na wycieczkę krajoznawczą na drugi koniec Sydney – zaliczyłam ‘rejs’ promem (foteczki poniżej). W drodze powrotnej wszamałam jogurt z bananem, marakują i jeżynami. W pracy sałatka na lunch (makabrycznie dużo roboty), po pracy druga kawa (z mlekiem bo micha i tak bidna) i siłka. Po drodze na siłownie dokonałam impulsywnego zakupu – [...]
[...] pytanie: jak cwiczyc miesnie brzucha wykonujac prace na stojaco? Pracuje przez najblizszy miesiac w kuchni i pomyslalem, ze moze przy okazji wykorzystam troche czasu w pracy na dodatkowe cwiczenie. Mam nadmiar tluszczu na brzuchu, takze w gre glownie wchodzi redukcja, ale powiekszenie miesni (zeby pozniej sie redukcja zajac) jak i [...]
[...] na fakt, iż jest ona bardzo odpowiedzialnym narządem, radziłabym sprawdzić poziom cholesterolu oraz cukru we krwi. Mięsień sercowy – z uwagi na przyspieszenie pracy całego organizmu (bo tak naprawdę na DNP przyspiesza wszystko) szczególnie ważnym jest sprawdzenie „pompki”. Dobrze byłoby zrobić wysiłkowe EKG i [...]
[...] osobach nieprzygotowanych do tego) zrobiłem wczoraj 15g, dzisiaj 25g masła. 50g, to nie wiem co by mi wyszło z tego!! Ale będę miał na uwadze. Może w jakimś dniu wolnym od pracy, jakby co..! W sobotę! Tylko czy w sobotniej zawierusze będę mógł poćwiczyć z rana?? Czy będę chciał!? nie przepadam za porannymi treningami, a teraz zrobiłem, bo po [...]
[...] jakiś czas wykonam 10x3 (5x3 już zaliczone - z marszu, a to niedawny potwierdzony testem maks). Jak już podejdzie trochę siły, to będę mógł zwiększyć intensywność/objętość pracy z tymi ciężarami - coś, o czym teraz nie ma mowy. Wstępnie - będę zadowolony jeśli spalę trochę tłuszczu, a mięśnie nawet nie muszą się zmieniać. Myślę, że tyle da się [...]
[...] tak samo. Stres - dawno temu - człowiek wystraszył się lwa i podnosiła mu się glukoza we krwi - żeby uciekał. Została ona spalana. Dziś człowiek się stresuje - np. w pracy/domu - i tej glukozy nie spala - podnosi to poziom insuliny. Ogólnie udowadnia tam autor, że problemem jest wysoka insulina. Najbardziej podnoszą ją rafinowane [...]
[...] następnie zakończę jakimś luźnym treningiem.. Od września syn idzie do przedszkola - nieco więcej luzu będzie jeśli chodzi o treningi poranne (w sensie, że będzie może opcja pokettlowania przy pracy na popołudnie), albo zaraz po pracy przy zmianie porannej. Poćwiczenia w domu po prostu :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-08-29 15:12:22
[...] mnie nie problem, większym problemem będzie fakt że pracuje po 10/12h dziennie w sklepie, nie siedzę co prawa w fotelu bo całą zmianę chodzę i obsługuje klientów, Taki czas pracy i forma sprawia że średnio będę mógł codziennie ćwiczyć biorąc pod uwagę że kończę o 20 a w domu jestem koło 21 plus zmęczenie nóg po całym dniu chodzenia. Pracuje 2/3 [...]
[...] będzie rewizja, sprawdzanie maksów i może powrót do 5/3/1. Tak po za tym zainspirował mnie dziennik kuerten Dzisiaj: miska poszła w diabły, ale co tam dużo się ruszam, w pracy jeżdżę na rowerze, czasami wejdę po schodach, albo się schylę po coś. Rano:4 jaja sadzone na pieczywie tostowym, kopa bekonu, zalane keczupem Obiad: hamburger , [...]
[...] /SFD/2021/4/16/77529363ee25429b8fcfb050f9bc8833.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-04-16 07:56:05 To będzie dobre, ale nie do kielbasy :D musisz to dobrze sparowac. Ja takie rzeczy w pracy czesto robię "ketchup" to takie nazewnictwo na siłę, żeby Janusz kupił-minus, że janusz nje wie do czego wiec poleje po kiełbasie i wypier##li.
[...] a la FIT selfie %-) Wołowinka ładnie wchodzi, no i fajna odmiana zjeść taki makaron ryzowy zamiast ryżu. Smakuje jak jakiś cheat, takie dobre. No a jak pani chinka w pracy pochwaliła ze wygląda i pachnie pięknie to już sukces. Wczoraj upichciłam dużą porcje klopsa z biedronki (w sensie ze to przepis z biedronki ;-) ) z małymi zmianami. [...]
[...] nawilza to az sie chce uzywac. No i tez nie lezalam plackiem tylko sobie chodzilam. Troszke brązu nie zaszkodzi :) bziu - o tak! Wstaje i tak o tej samej godzinie (6) ale w pracy jestem pol h wczesniej = wychdoze pol h wczesniej. Silka tuz kolo pracy wiec zaczynac trening bede kolo 15:30 - i chyba unikne tlumow - podobno najwiecej ludzi [...]
[...] jest ściśle określona, co wiąże się z wysycaniem receptorów. Polecam więc stosowanie Ketotifenu, ewentualnie Citadrizine (ok. tygodnia przed cyklem), celem wyregulowania pracy receptorów, pamiętając jednak o tym, iż stosowanie samego ketotifenu może spowodować wzrost wagi (przeciętnie ok 2-3 kg w ciągu 12 tyg). Co do dawkowania: jeśli już [...]
mikrofalę kup do nowego kwadratu jak już tak ci zimne bardzo przeszkadza, chociaż schłodzony ryż ma mniej kcal ;-D ja w pracy jem dwa posiłki typu ryż kasz z mięsem zimne od kilku lat, trzeci jem zimny omlet w pracy i na śniadanie jaglankę też zimną w sumie, bo jak dodam z lodówki ser i jogurt to sparzone płatki momentalnie robią się zimne w pracy [...]
[...] jedną serię. Jak dajesz radę to zostawiamy. Stoisz wystarczająco szeroko. Dobrze że dopinasz przywodziciele - one w końcówce mają po prostu doprostować nogi zdejmując część pracy z czwórek. Nie będę taka, dam radę \-) Ok, cieszę się, że jest przyzwoicie. Przez ta podkładkę z maty pod sztangę nie widziałem gdzie leżała sztanga - czy bardziej na [...]
DT Brann- Headlong
